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swim3km,badminton
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 9日:
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2407 kcal
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脂質: 52.29g | たんぱく質: 121.56g | 炭水化物: 374.24g.
朝食: トオカツフーズ おむすび スーパー大麦 鯵と青しそごはん, 大塚製薬 賢者の食卓, バリュープラス オレンジ 100%, AEON 成分無調整 牛乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: バナナ, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 松屋 紅生姜, すき家 たまご, すき家 おしんこ, すき家 とん汁 （店内メニュー）, すき家 牛丼並盛. 夕食: ロッテ クランキー, いこい わさび風味 柿ピー, だいこん, サーモンの刺身, マグロの刺身, 調理したカリフラワー（生の状態から調理）, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓, ファミリーマート スーパー大麦 紅鮭わかめ. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 大塚製薬 ボディメンテ ドリンク, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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3460 kcal
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運動:
座る - 3 時間, バドミントン - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, デスクワーク - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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