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run3km,swim2.9km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 8日:
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2448 kcal
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脂質: 77.66g | たんぱく質: 129.86g | 炭水化物: 321.50g.
朝食: イチゴ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 牛肉, 焼鮭, 白菜（チンゲン菜）, ブロッコリ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, ご飯, 味噌汁. 昼食: バナナ, キムチ, ご飯, バリュープラス オレンジ 100%, 大塚製薬 賢者の食卓, 肉じゃが, ご飯. 夕食: 飴, いこい わさび風味 柿ピー, いこい わさび風味 柿ピー, 大塚製薬 賢者の食卓, チキンナゲット, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓, こんにゃく, 焼き肉, ご飯, 生卵. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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2992 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 9 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 40 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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