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夜10時過ぎにどうにもお腹がすいてしまい、一本満足を食べちゃった！
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53.4 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 7日:
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1863 kcal
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脂質: 79.53g | たんぱく質: 101.14g | 炭水化物: 188.66g.
朝食: 白菜, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: サントリー クラフトボス ミルクティー, ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1547 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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