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生理が終わった。
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53.5 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 6日:
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1635 kcal
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脂質: 68.97g | たんぱく質: 128.84g | 炭水化物: 126.44g.
朝食: 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, ブロッコリーとサラダチキンと卵のマヨ炒め, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: ブロッコリーとサラダチキンと卵のマヨ炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
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1549 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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