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朝から便通がないせいか多い。
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54.1 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 4日:
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1874 kcal
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脂質: 74.50g | たんぱく質: 131.64g | 炭水化物: 165.51g.
朝食: Pasco 超熟ライ麦入り, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵. 昼食: ローソン ブランパン, ローソン 酸辣湯春雨スープ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 夕食: 肉豆腐, みそ汁, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ローソン ほぐしサラダチキン, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味. 軽食/その他: コメダ珈琲店 カフェモカ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー. もっと...
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1561 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 25 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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