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生理3日目。夜中の体重。
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53.5 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 3日:
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1910 kcal
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脂質: 78.03g | たんぱく質: 122.03g | 炭水化物: 170.65g.
朝食: Pasco 超熟ライ麦入り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 昼食: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 白菜, ニンジン, みそ汁, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プリマハム サラダチキン スモーク, 日本ハム 酢豚 (245g). 軽食/その他: 坂角総本舗 えびせんべい, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), パウンドケーキ （バター法）, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ネスレ クレマトップ, カフェオレ. もっと...
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1549 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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