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run3km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 1日:
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2495 kcal
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脂質: 74.51g | たんぱく質: 119.31g | 炭水化物: 342.28g.
朝食: 肉じゃが, タカノフーズ もめん豆腐, 生卵, ご飯, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, バナナ, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, セブンイレブン オレンジ 果汁100%, セブンイレブン オレンジ 果汁100%. 昼食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, キューピー 焙煎胡麻ドレッシング, ヤマザキ製パン スイートブール, 大塚製薬 賢者の食卓, サラダ, イカ焼き, 野菜カレー, ご飯. 夕食: エースコック ヌードル 魚醤の旨み利かせた しょうゆ ヌードル, 調理したカリフラワー（生の状態から調理）, 大塚製薬 賢者の食卓, ご飯, さんまの塩焼き, QBB ベビーチーズ チーズDEカルシウム. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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2946 kcal
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運動:
通勤 - 50 分, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 55 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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