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昨日生理になった。体重は変わらず。
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53.9 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 1日:
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1833 kcal
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脂質: 75.03g | たんぱく質: 107.60g | 炭水化物: 186.12g.
朝食: 白菜, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン たっぷりほうれん草とベーコンのサラダ, ヤマザキ製パン 5種のフルーツのブランロール, 第一パン 抹茶とマスカルポーネ入りクリームのパン, セブンイレブン カフェラテ ビターショット. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1561 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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