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夜ボウリングに行ったためバイクと腹筋はお休み。
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53.9 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 30日:
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2170 kcal
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脂質: 95.36g | たんぱく質: 125.68g | 炭水化物: 215.24g.
朝食: 白菜, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 味噌汁, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き. 昼食: サントリー クラフトボス ブラウン, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. もっと...
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1572 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 20 時間 25 分, 睡眠 - 3 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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