2019年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 28日:
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2041 kcal
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脂質: 54.19g | たんぱく質: 221.01g | 炭水化物: 163.75g.
朝食: ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ダノン オイコス プレーン・加糖, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 昼食: エビ, マグロの刺身, サーモンの刺身, ちまき, サークルKサンクス ベイクドチーズケーキ, 焼き魚, 牛肉のステーキ, 味噌汁, ご飯. 夕食: CO-OP 玄米と雑穀のスープ, セブンプレミアム 香ばしい焼鳥炭火焼. 軽食/その他: アサヒグループ食品 プロテインバー, バルクスポーツ EAA (レモン), DNS プロテイン ホエイ100 バナナ風味, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン. もっと...
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2591 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, サウナ - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, デスクワーク - 4 時間, 休憩 - 8 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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