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ジムではなんと！55㎏台だった。前日のクリームコーヒーとシロノワールがてきめんに効いたらしい。
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54.3 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 9.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 28日:
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1516 kcal
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脂質: 61.44g | たんぱく質: 114.98g | 炭水化物: 125.04g.
朝食: 卵焼き, ブロッコリーとサラダチキンの和え物, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 豚汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: ブロッコリーとサラダチキンの和え物, 卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: カフェオレ, ショートブレッドクッキー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
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1570 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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