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swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 27日:
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2700 kcal
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脂質: 29.34g | たんぱく質: 70.58g | 炭水化物: 164.93g.
朝食: バナナ, セブンイレブン オレンジ 果汁100%, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 足柄乳業 セブンプレミアム 低脂肪牛乳, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル. 昼食: 東光食品 手巻 おにぎり おかか, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 松屋 紅生姜, 吉野家 ベジ牛定食. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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3035 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 45 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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