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便秘が解消された！
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53.9 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 25日:
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2308 kcal
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脂質: 107.76g | たんぱく質: 142.28g | 炭水化物: 204.03g.
朝食: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン すりおろし野菜のクリーミードレッシング, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン カフェラテ (300ml), ヤマザキ製パン クリームパン, ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン. 夕食: 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, 明太子ドレッシング. 軽食/その他: トウモロコシ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1561 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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