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昨日は寝てしまったため計測していません。
再び便秘気味のせいか数値が上がった。
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54.2 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 24日:
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2234 kcal
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脂質: 97.43g | たんぱく質: 116.23g | 炭水化物: 226.49g.
朝食: 白菜, 大根, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: サントリーフーズ クラフトボス ラテ, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1567 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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