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swim3km
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 21日:
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2976 kcal
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脂質: 116.96g | たんぱく質: 97.85g | 炭水化物: 230.83g.
朝食: バナナ, 菓子パン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 足柄乳業 セブンプレミアム 低脂肪牛乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, トロピカーナ フルーツ×フルーツ オレンジ. 昼食: ファミリーマート コッペパン たまご, ペッパーランチ ビーフハンバーグ目玉焼付ライス付. 夕食: 西友 高菜漬け, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, ニンジン, だいこん, さんまの塩焼き, レタス, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, 焼酎ハイボール ドライ, やおきん うまい棒 チーズ, ヤガイ おやつカルパス, アサヒビール クリアクーラー ストロング レモン&ライムサワー. 軽食/その他: アサヒ飲料 ウィルキンソン タンサン エクストラ レモン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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2548 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 12 時間 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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