2019年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84.5 kg
これまでの減量分: 15.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 20日:
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3469 kcal
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脂質: 88.52g | たんぱく質: 213.03g | 炭水化物: 494.86g.
朝食: Quest Salted Caramel Protein Shake, Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar, Brownie, Apples, Quest Blueberry Muffin Protein Bar. 昼食: Quest Birthday Cake Protein Bar, Quest Salted Caramel Protein Shake, Syrup, Kellogg's Special K Protein Cereal, 1% Fat Milk, Plum. 夕食: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased). もっと...
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3476 kcal
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運動:
立つ - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 3 時間, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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