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便秘が解消されてジムでは53㎏台だったけど、その後食べたから昨日と変わらず。
それにしても腕のトレーニングって地味だけどフォームが難しい。そこからだからなかなかトレーニングにたどり着かない。しかも来週になったら、また忘れている自信があるし。
だからといって家で練習して変な癖つけるのもどうかと思うし。
どうしたものか。
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54.1 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 21日:
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1412 kcal
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脂質: 59.74g | たんぱく質: 109.37g | 炭水化物: 110.20g.
朝食: 醤油, ごま油, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 白菜, ニンジン, 油揚げ, わかめの卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: 醤油, ごま油, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1567 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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