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便秘が解消されず。結局コーラックを飲んでおやすみなさい。
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54.1 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 20日:
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2100 kcal
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脂質: 77.14g | たんぱく質: 138.22g | 炭水化物: 205.36g.
朝食: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, Pasco 超熟ライ麦入り, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵. 昼食: キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, ローソン ブランのキャラメル蒸しケーキ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ローソン ローソン 玉子と蒸し鶏のサラダ. 夕食: すき焼き, ファミリーマート にぎり寿司盛り合わせ10貫. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 坂角総本舗 えびせんべい, 江崎グリコ アイスの実大人のショコラ, 江崎グリコ アイスの実 大人の抹茶ラテ, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー, ネスレ クレマトップ. もっと...
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1561 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 25 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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