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便秘気味。まったく出ないわけではないけど、お腹が張ってきた。薬を飲んだから朝には出るといいけど！
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54.2 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 19日:
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1863 kcal
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脂質: 81.51g | たんぱく質: 120.85g | 炭水化物: 153.40g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. 昼食: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: ニッポンハム 甘酢肉団子, 鶏の唐揚げ, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, みそ汁, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: 坂角総本舗 えびせんべい, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), 江崎グリコ アイスの実 大人の抹茶ラテ, サツマイモ. もっと...
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1575 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 25 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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