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swim3km,badminton
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 18日:
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2178 kcal
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脂質: 73.22g | たんぱく質: 124.96g | 炭水化物: 273.72g.
朝食: ヤツレン 酪農牛乳, トロピカーナ フルーツ×フルーツ オレンジ, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル. 昼食: チョコ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 山崎製パン MINI STOP CAFE フレンチトースト (ハムチーズ) ダブルソフト使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, バナナ, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 松屋 紅生姜, 唐辛子, すき家 牛丼並盛. 夕食: 西友 高菜漬け, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ブロッコリ, 焼きそば お肉入り, ナチュラルローソン 大麦の あらびき ソーセージパン. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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3495 kcal
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運動:
休憩 - 1 時間, 座る - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間 13 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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