2019年 11月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.2 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 17日:
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2148 kcal
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脂質: 95.23g | たんぱく質: 123.01g | 炭水化物: 203.47g.
朝食: プリマハム サラダチキン スモーク, 大根, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, サツマイモ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き. 昼食: ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, セブンイレブン すりおろし野菜のクリーミードレッシング, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: ブルボン トリュフ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
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1573 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 55 分, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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