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再び53㎏台になった。
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53.7 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 16日:
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2215 kcal
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脂質: 99.03g | たんぱく質: 108.91g | 炭水化物: 226.16g.
朝食: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: サントリー クラフトボス ミルクティー, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 軽食/その他: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1564 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 55 分, 睡眠 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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