|
水曜日は週一のジムでした。ジムでの計測で初めて54㎏代で、トレーナーさんも大喜び。
|
54.2 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 14日:
|
1338 kcal
|
脂質: 52.15g | たんぱく質: 109.59g | 炭水化物: 111.09g.
朝食: 道祖神納豆, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 卵焼き, ニンジン, 白菜, トップバリュ カットわかめ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, 薄切りハム. 昼食: 卵焼き, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
|
|
1567 kcal
|
運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|