2019年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 13日:
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1921 kcal
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脂質: 69.96g | たんぱく質: 129.39g | 炭水化物: 195.29g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キューピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, ローソン シーチキン＆コーンサラダ, ローソン ブランパン. 夕食: そば, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, キューピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー, ネスレ クレマトップ, グリコ アイスの実 キウイ, 江崎グリコ アイスの実大人のショコラ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). もっと...
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1564 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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