2019年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.2 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 12日:
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1890 kcal
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脂質: 84.41g | たんぱく質: 125.99g | 炭水化物: 148.92g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. 昼食: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, 道祖神納豆, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: フジッコ いわしの生姜煮, キューピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニッポンハム シャウエッセン, みそ汁. 軽食/その他: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), ネスレ クレマトップ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, グリコ アイスの実 キウイ, 江崎グリコ アイスの実大人のショコラ. もっと...
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1570 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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