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生理がほぼ終わって、やっと54㎏切れた！
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53.8 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 8.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 10日:
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1901 kcal
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脂質: 77.88g | たんぱく質: 121.69g | 炭水化物: 182.23g.
朝食: 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン もちもちいちご風味パン, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン バンバンジー風蒸し鶏サラダ, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
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1564 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 25 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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