2019年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.1 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 9日:
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2056 kcal
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脂質: 91.13g | たんぱく質: 108.32g | 炭水化物: 203.43g.
朝食: 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: サントリーフーズ クラフトボス ラテ, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: ネスレ クレマトップ, コーヒー, ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1573 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 25 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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