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run4km,swim2.5km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 8日:
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2967 kcal
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脂質: 66.19g | たんぱく質: 114.69g | 炭水化物: 252.38g.
朝食: バナナ, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, 栃木明治乳業 明治おいしい低脂肪乳 new! コクしっかり, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, マクドナルド プレミアムローストコーヒー(S), マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド 親子てりやきマックバーガー. 夕食: カネ美食品 握り９貫 (巴), カネ美食品 野菜たっぷり！コクまろポテトサラダ, わかば農園 ８品目の棒々鶏風サラダ, サントリースピリッツ 酸化防止剤無添加のおいしいワイン ストロングな飲みごたえ, クリアアサヒ 贅沢ゼロ. 軽食/その他: ザバス リカバリープロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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3341 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 5 時間, 走る - 時速13km - 20 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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