2019年 11月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.4 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 8日:
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1336 kcal
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脂質: 61.32g | たんぱく質: 110.58g | 炭水化物: 90.10g.
朝食: 白菜, ブロッコリーと卵炒め, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, ローソン ほぐしサラダチキン, ブロッコリーと卵炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
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1581 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 25 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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