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昨日は週一のジムでした。生理中だったので上半身中心のトレーニングだったので、ちょっと物足りない感じ。
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54.7 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 7日:
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1296 kcal
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脂質: 55.33g | たんぱく質: 109.92g | 炭水化物: 94.42g.
朝食: わかめの卵焼き, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: クラフト パルメザンチーズ, 味の素 しょうがギョーザ, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1581 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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