2019年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 4日:
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1421 kcal
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脂質: 57.95g | たんぱく質: 59.39g | 炭水化物: 174.90g.
昼食: コーヒー, いなば食品 チキンとタイカレー グリーン, コストコ コストコ ディナーロール, デニッシュパン, デニッシュパン, トップバリュー もやし, ロシアの韓国風人参サラダ. 夕食: ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく, 大根の水キムチ トンチミ, 豚ロース, エバラ食品 すき焼きのたれ, しいたけ, ロシアの韓国風人参サラダ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 玉ねぎ, 卵, 春菊, エリンギ. 軽食/その他: ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, りんご 小 皮付, 森永乳業 ミルクプリン, 業務スーパー 水ようかん. もっと...
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1505 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, エアロビクス - 18 分, 料理 - 45 分, 庭仕事（ガーデニング） - 40 分, 休憩 - 13 時間 57 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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