2019年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54.2 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 4日:
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1808 kcal
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脂質: 88.60g | たんぱく質: 119.57g | 炭水化物: 140.76g.
朝食: レタス, ニンジン, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン カフェラテ ビターショット, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, セブンイレブン ぽん酢で食べる！鶏と春きゃべつ. 夕食: フレンチサラダドレッシング, レタス, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, プリマハム サラダチキン スモーク, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ファミリーマート 濃厚レアチーズケーキ. もっと...
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1564 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 25 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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