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この二日間スクワット以外の運動をサボってしまった！
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54.1 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 3日:
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1689 kcal
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脂質: 77.61g | たんぱく質: 132.04g | 炭水化物: 103.60g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 目玉焼き. 昼食: ご飯, 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. 夕食: レタス, 豚の角煮, 焼きサケ, ローソン ほぐしサラダチキン, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ニンジン, みそ汁. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ナチュラルローソン ひとくちソイクランチチョコ, ネスレ クレマトップ, コーヒー. もっと...
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1573 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 25 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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