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生理が近くなってきたからなのか増えてきた。
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54.8 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 1日:
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2169 kcal
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脂質: 100.02g | たんぱく質: 135.80g | 炭水化物: 190.16g.
朝食: レタス, 麩, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: リンゴ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: ポテトサラダ, 唐揚げ, 生卵, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, 炊き込みご飯. 軽食/その他: チョコレートケーキ. もっと...
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1456 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間 15 分, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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