|
自分では自覚がなかったけど、昨日はちょっと食べすぎた。
意外なものがカロリーが高い！
|
54.7 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 31日:
|
1298 kcal
|
脂質: 51.68g | たんぱく質: 105.38g | 炭水化物: 107.36g.
朝食: わかめの卵焼き, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, キューピー ゴマドレッシング, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, わかめの卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: せんべい, ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
|
|
1581 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|