2019年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
54.2 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 30日:
|
2451 kcal
|
脂質: 125.27g | たんぱく質: 141.04g | 炭水化物: 181.96g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. 昼食: 味の素 ピュアセレクト コクうま, ローソン 黒酢たれ肉だんご, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: ローソン 黒酢たれ肉だんご, キューピー ゴマドレッシング, みそ汁, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, さんまの塩焼き. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 明治 ブルガリア のむヨーグルト, LAWSON ブランのバウムクーヘン, ネスレ クレマトップ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ナチュラルローソン ひとくちソイクランチチョコ. もっと...
|
|
1570 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|