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run5km,swim2.4km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 27日:
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2288 kcal
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脂質: 66.74g | たんぱく質: 116.48g | 炭水化物: 313.04g.
朝食: カルビー フルグラ 3種のベリー 練乳味, 豊富牛乳公社 北海道サロベツ牛乳, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 生卵, 明星食品 評判屋 コク豚骨ラーメン, 麻婆豆腐, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ごはん. 夕食: 豊富牛乳公社 北海道サロベツ牛乳, みかん, カルビー フルグラ 3種のベリー 練乳味, 麻婆豆腐, しらたき, マルちゃん 玉うどん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: ザバス リカバリープロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3317 kcal
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運動:
家事 - 2 時間, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間, 走る - 時速13km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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