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run3km,swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 26日:
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2868 kcal
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脂質: 69.71g | たんぱく質: 103.77g | 炭水化物: 286.83g.
朝食: AEON さわやかな味わい ヨーグルト, オレンジ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, プチトマト, ポテトサラダ, 炒り卵, ハナマルキ しじみ 簡単、便利な おみそ汁, きんぴらごぼう, CO-OP 味付のり, イオン 極小粒納豆, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: 西友 高菜漬け, ゆで卵, とんこつラーメン. 夕食: サントリー ストロングゼロドライ 9%, サントリー ストロングゼロドライ 9%, サンドイッチ, ジャパンフリトレー マイク・ポップコーン, 宝酒造 松竹梅 糖質ゼロ, もぎたて 新鮮グレープフルーツ. 軽食/その他: ローソン ブランパン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3181 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 立つ - 1 時間, 座る - 3 時間, デスクワーク - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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