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ジョギングとブートキャンプ 66.4
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67.2 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 14.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 23日:
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1410 kcal
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脂質: 63.84g | たんぱく質: 113.71g | 炭水化物: 101.62g.
昼食: マヨネーズ, ゆで卵, ローソン ブラン入り食パン, キャベツ, おかめ納豆 国産中粒納豆. 夕食: ファミリーマート 中華くらげと蒸し鶏のサラダ, オクラ, セブンイレブン 味しみ鶏大根, セブンイレブン デミグラスソースのハンバーグ. 軽食/その他: カゴメ トマトジュース (200ml), バター, ローソン ブランパン, シフォンケーキ, パフォーマンスホエイココア. もっと...
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2460 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 40 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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