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胃検診のために20日夕方から絶食中
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55 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 21日:
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1510 kcal
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脂質: 77.82g | たんぱく質: 89.60g | 炭水化物: 125.30g.
昼食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キューピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, ローソン ブランパン, ローソン シーチキン＆コーンサラダ. 夕食: もやしと豚バラ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, 冷や奴. 軽食/その他: 明治 ブルガリア のむヨーグルト, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ゆで卵, バタートースト, アイスコーヒー, ソフトクリーム. もっと...
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1604 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 20 時間 25 分, 睡眠 - 3 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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