keiei226の日記, 2019年 10月 19日

ブートキャンプ1回目
ジョギング8キロ

体重66.8

68.4 kg これまでの減量分: 4.4 kg. 残り: 15.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 19日:

930 kcal

脂質: 41.49g | たんぱく質: 95.68g | 炭水化物: 44.20g. 夕食: ほうれん草のおひたし, ハンバーグ. 軽食/その他: アーモンド, パフォーマンスホエイココア, パフォーマンスホエイココア. もっと...

2337 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, 休憩 - 14 時間　 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.5 kg増量中


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