2019年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.3 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 10.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 19日:
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1995 kcal
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脂質: 89.23g | たんぱく質: 103.80g | 炭水化物: 197.82g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン. 昼食: サントリーフーズ クラフトボス ラテ, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1605 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 55 分, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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