2019年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.4 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 18日:
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1309 kcal
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脂質: 62.41g | たんぱく質: 97.94g | 炭水化物: 92.77g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ナス, ニンジン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: 味の素 若鶏から揚げ, 味の素 しょうがギョーザ, ニッスイ ブロッコリー3種のおかず 中華炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, チーズ入り卵焼き. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
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1607 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 55 分, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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