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swim2.6km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 17日:
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2268 kcal
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脂質: 67.77g | たんぱく質: 116.08g | 炭水化物: 313.73g.
朝食: バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: バナナ, ナチュラルローソン 大麦パン バター入りマーガリンサンド, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 鶏の唐揚げ, イオン株式会社 キャベツの千切り, 漬物, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, ご飯. 夕食: ホンダ製菓 海老の華, 三幸製菓 柿の種 梅ざらめ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ファミリーマート ザーサイ, レタス, キャベツ, 調理したほうれん草（生の状態から調理）, 牛肉のステーキ, ご飯, 日本デリカフレッシュ MINI STOP DELI おにぎり 熟成焼たらこ. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 明治 ザバス スタイルボディ マンゴー風味, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3122 kcal
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運動:
座る - 1 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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