2019年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.9 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 10.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 14日:
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1440 kcal
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脂質: 49.63g | たんぱく質: 110.23g | 炭水化物: 125.90g.
朝食: 目玉焼き, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, クラフト パルメザンチーズ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り. 昼食: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 栗ご飯. 夕食: ナス, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 焼きサケ, トマト. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 明治 R-1, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー, UCC コーヒーフレッシュ. もっと...
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1653 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 18 時間 20 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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