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run5km,swim2.5km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 13日:
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2606 kcal
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脂質: 60.98g | たんぱく質: 160.42g | 炭水化物: 361.10g.
朝食: 煮豆, 鶏のもも肉, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ご飯, ゆで卵. 昼食: セブンイレブン さつま揚げ, レタス, 鶏のもも肉, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 森永乳業 森永ビフィズス菌 毎日爽快 ヨーグルト, バナナ. 夕食: 三幸製菓 柿の種 梅ざらめ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, 鶏のもも肉, ピーマン, AJINOMOTO 青椒肉絲. 軽食/その他: 明治 ザバス スタイルボディ マンゴー風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3436 kcal
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運動:
座る - 5 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 25 分, 通勤 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 家事 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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