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run3km,swim3km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 11日:
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2400 kcal
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脂質: 59.96g | たんぱく質: 148.64g | 炭水化物: 307.83g.
朝食: バナナ, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: 焼鮭, 中華そば, 東光食品 手巻 おにぎり おかか, 松屋 冷奴, レタス, マルコメ わかめ, 漬物, ご飯. 夕食: ぶなしめじ, レタス, 鶏の手羽肉, ローソン ゆでたまご, セブンイレブン ゆでたまご, ご飯, ホタテ, 中華そば. 軽食/その他: 明治 ザバス スタイルボディ マンゴー風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3497 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 座る - 2 時間, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 24 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 4 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 16 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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