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昨日から生理になった。
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56.2 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 11.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 13日:
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1641 kcal
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脂質: 73.78g | たんぱく質: 112.69g | 炭水化物: 134.43g.
朝食: 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン カフェラテ ビターショット, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, セブンイレブン バンバンジー風蒸し鶏サラダ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1662 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 18 時間 20 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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