2019年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.5 kg
これまでの減量分: 16.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 9日:
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3527 kcal
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脂質: 108.35g | たんぱく質: 220.62g | 炭水化物: 425.88g.
朝食: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Cache Valley Swiss Cheese, Wild Harvest Angus Beef Burgers, Nesquik Strawberry Lowfat Milk, Sugared or Glazed Doughnuts, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Sweet 2 Eat Peaches, Dole Bananas. 昼食: Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Pears . 軽食/その他: Pumpkin Pie. もっと...
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4027 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 9 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 2 時間 35 分, 休憩 - 10 時間 31 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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