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swim3km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 7日:
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2548 kcal
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脂質: 57.21g | たんぱく質: 81.86g | 炭水化物: 248.59g.
朝食: くらし良好 果汁100% オレンジジュース, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: バナナ, ゴディバ チョコ, ミックスナッツ, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, クノール カップスープ オニオンコンソメ, 煮豆, マルコメ わかめ, さんまの塩焼き, ご飯. 夕食: サークルKサンクス 肉まん, せんべい, 調理したなす, セブンイレブン 海老の素揚げ, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, 焼酎, アシードブリュー STRONG DRY チューハイ すっきりなドライ, ローソン オムライスおにぎり. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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2962 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 1 時間, デスクワーク - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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